성공적인 아침형 인간 되는법
오늘은 성공적인 아침형 인간 되는법에 대해 알려드리고자 합니다.
태어날 때부터 금수저였던 사람이 있고, 흑수저였던 사람이 있다고 합시다. 두 사람은 집, 가정환경 등은 다른 조건으로 태어났지만, 딱 한 가지 공평하게 주어지는 것이 있습니다. 그것은 바로 시간입니다.
인간이라면 누구나 24시간이라는 한정된 시간이 주어지기 마련입니다. 따라서 성공적인 아침은 좋은 하루의 시작을 가져다주고, 이는 곧 성공적인 하루를 보낼 수 있음을 의미합니다.
그렇다면 성공적인 아침형 인간 되는법은 무엇일까요?
지금부터 4가지의 방법을 소개해드리겠습니다.
알고보면 특별할 것도, 어려울 것도 없는 방법이지만, 특별하고 성공적인 아침을 맞이하는데 충분한 방법입니다. 평소에 하지 않았던 것들이라서 시도하기가 다소 힘드실 수 있겠지만 첫 시작이 어렵지 그 뒤로는 자연스럽게 익숙해지실 수 있을 겁니다.
그럼 지금부터 한 번 살펴볼까요?
1. 자고 일어난 잠자리를 정리해보세요.
아침에 눈을 뜨자마자 자고 일어난 잠자리를 보기 좋게 정리해보는 것으로 하루를 시작해보세요.
아주 작고 사소한 습관이지만, 우리는 작은 성취를 할 수 있다는 것에서 큰 의의를 두어야 합니다. 특히 재택근무를 하는 분이라면 잠자리를 정리하는 습관을 가져보길 더욱 권해드리고 싶습니다.
깔끔해진 시각적인 효과는 물론 심적으로도 무언가를 해냈다는 성취감을 느낄 수 있습니다.
뿐만 아니라 밤에 잠자리에 드려고 침대에 도달했을 때, 아침에 깔끔하게 정리해둔 잠자리 덕에 우리는 더 기쁜 마음으로 포근한 잠에 들 수 있을 겁니다.
2. 잠자리 정리 후 10분간 명상을 합니다.
잠자리를 말끔히 정리했다면 10분간 명상을 해서 마음을 비워내는 연습을 하면 좋습니다. 더도 덜도 말고 10분만 명상을 하더라도 마음이 차분해지고 머릿속이 정리되는 기분을 느끼실 수 있을 겁니다.
명상을 어떻게 해야 하는지 모르겠다고 하신다면 유튜브에서 명상 유도 영상을 보시면서 유튜버가 안내하는 대로 따라 해 보시는 것도 좋은 방법입니다.
아니면 조용한 분위기에서 "나는 할 수 있다." 등의 문구나 단어를 눈을 감고 되뇌어 보는 것도 좋은 방법인데요. 만약 조용한 분위기에서 집중하기가 어렵게 느껴진다면 새소리, 물소리 등의 영상을 틀고 마음을 가라앉혀 보는 것도 좋은 방법입니다.
전 세계의 많은 유저들을 보유한 유명한 글로벌 어플 헤드스페이스(Headspace), 또는 캄(Calm)을 이용해보시는 것도 좋겠습니다.
헤드 스페이스라는 어플은 '테이크 10'이라는 콘텐츠를 무료로 배포하고 있는데요. 하루 10분씩 명상법을 안내해준다고 하니 참고하시길 바랍니다.
어떤 명상을 시도하시든 적어도 최소 일주일 이상은 지속해보시는 것이 좋습니다.
3. 간단한 스트레칭으로 몸의 긴장을 풀어주세요.
밤새 움직이지 않아 뻐근해진 몸을 간단한 스트레칭을 통해 풀어주시면 좋습니다.
스트레칭하는 방법은 굳이 형식에 얽매이지 않고 자유롭게 해 주시면 됩니다. 목과 팔, 다리, 허리 등을 수시로 자주 스트레칭해주실수록 좋습니다. 스트레칭은 몸의 긴장을 풀어줄 뿐만 아니라 혈액순환 및 부종 예방에도 효과가 좋기 때문이죠.
4. 따뜻한 차를 마시며 아침 일기를 써보세요.
하루 1.5리터 이상의 물을 마시는 것이 건강한 습관이라는 걸 모르시는 분은 거의 없으실 겁니다.
이처럼 아침에 일어나서 생수를 마시는 것도 좋지만 따뜻하게 우려낸 녹차나 보이차를 마셔주면 좋습니다. 아침에 마시는 차는 지방 분해에도 효과적이고 인지능력을 개선시켜 준다고 하니까요.
따뜻하게 우려낸 차가 준비됐다면 책상 위에 노트를 펼치고 아침 일기를 적어보세요.
보통 하루를 마무리하면서 밤에 일기를 써야 한다고 생각하시는 분들이 많은데 그럴 경우에는 하루 중에 안 좋은 일이 있었을 경우 일기장이 부정적인 내용으로 채워질 확률이 높습니다.
따라서 아침 일기를 쓰게 되면 희망찬 메시지를 담을 수 있고, 긍정적인 에너지를 받을 수 있다는 장점이 있습니다. 일기에 특정한 형식을 갖추려고 하다 보면 부담을 느끼게 되고 얼마 못가 작성하기를 포기할 수도 있습니다.
따라서 형식에 얽매이지 말고 자유롭게 아침 일기를 작성해보세요. 예를 들면 오늘 하루를 어떻게 보내야겠다는 다짐을 적어보신다거나 오늘 사람들과 마주치면 어떠한 인사를 건넬 것이다라거나, 오늘은 누군가에게 안부 또는 감사의 메시지를 보내봐야겠다 등의 내용을 적어보시는 것도 좋습니다.
일기를 길게 쓸 필요도 없고 5분에서 10분 이내로 작성하시면 좋겠습니다.
지금까지 성공적인 아침형 인간 되는법에 대해 4가지를 알려드렸는데요. 4가지 중 딱 한 가지만 적용해본다고 하더라도 우리의 아침은 더 활기차고 풍성해질 겁니다.
정말 사소하고 대수롭지 않은 일이지만, 나비효과라는 말이 있듯 아주 작고 사소한 변화가 결국 큰 변화를 가져다줍니다. 이 글을 읽고 계시다면 당장 내일부터 하나씩 실천해보시는 것이 어떨까요?
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